Привет! Сегодня второй день марафона.

Сегодняшний день мы начнем с того, что поговорим про правильное намерение и мотивацию.

Чем сильнее ваше намерение, тем быстрее и проще вам будет достичь результатов в практике.

Смотрим первое видео
Поговорим про правильное намерение.

Посмотрели? Выпишите для себя основные тезисы, что бы не забыть.

Переходим к практике

Я уже говорил ранее, что для входа в осознанное сновидение нужно научиться расслаблять не только тело, но и голову.

Если не научиться успокаивать мысли, то они будут сильно отвлекать от процесса входа в осознанное сновидение.

Далее я предлагаю упражнение, которое помогает научиться успокоить мысли.

Второе видео
Практическое упражнение - дыхание для остановки мыслей

Посмотрели? Выпишите для себя основные тезисы, что бы не забыть.

Практика деконцентрации

Ну и конечно стоит продолжать осваивать деконцентрацию внимания. Для этого я предлагаю следующее упражнение.

Третье видео
Практика деконцентрация «Деконцентрация - Слух»

Посмотрели? Выпишите для себя основные тезисы, что бы не забыть.

Задание

Надеюсь, задания сегодня были не очень сложными? Каждый из наших уроков постепенно приближает нас к осознанным снам.

Первое: расскажите о своих успехах и трудностях в чате и я помогу сделать вашу практику еще более эффективной.

Второе: не забываем вести дневник сновидений. Оставляем в чате ваши заметки по прошедшим снам. Были они или нет.

Все ваши комментарии по урокам, можете выкладывать в чате марафона, вот тут: ЧАТ