Привет, друзья!

Предлагаю начать первый день практического марафона по развитию навыка осознанных сновидений с небольшого теоретического урока.

В этом видео я расскажу:
- про навык расслабления;
- правильную подготовку ко сну;
- и про главный принцип вхождения в осознанный сон.

Эти теоретические знания помогут вам лучше понять практические занятия и получить от них максимальную пользу.

Смотрим первое видео
Подготовка ко сну - Деконцентрация и принципы входа в ос:

Посмотрели? Выпишите для себя основные тезисы, что бы не забыть.

Переходим к практике

После теории же я предлагаю закрепить наши знания на практике!

И начнем мы с самого важного навыка для нас, а именно с расслабления.

Второе видео
Практическое упражнение на расслабление.

Посмотрели? Выпишите для себя основные тезисы, что бы не забыть.

Практика деконцентрации

Хорошо расслабившись, можно приступать к тренировкам, которые позволят научиться управлять вниманием для входа в осознанное сновидение.

И сегодня я предлагаю первую из практик на деконцентраци.

Напомню, деконцентрация – приемы расфокусировки (в противоположность фокусировки) внимания.

Третье видео
Практика деконцентрация "Зрение - дыхание"

Посмотрели? Выпишите для себя основные тезисы, что бы не забыть.

Задание

Первое: внимательно выполняйте все уроки и задавайте в чате любые ваши вопросы! Я буду рад помогать вам во всем разобраться и получить максимальную пользу от наших занятий!

Второе: с этого дня начинаем вести дневник сновидений. Каждое утро записываем свои ночные похождение. Или их отсутствие. Это тоже отмечаем.

Все записи можете выкладывать в чате марафона, вот тут: ЧАТ